Najhoršia spánková poloha: Medzi ľuďmi je veľmi populárna, no vážne ohrozuje vaše zdravie

Podľa výskumov je optimálne množstvo spánku 6 až 8 hodín, ideálne 7, uvádza portál LAdbible. Lekár Dan Friederich tvrdí, že viac ako 9 hodín spánku nie je pre človeka veľmi zdravé. "Spať menej ako 5 hodín je to najhoršie, čo môžete urobiť. Vo všeobecnosti totiž hrozí zvýšená úmrtnosť, srdcovo-cievne choroby, ako aj všetky druhy chorôb spojené s nedostatočným spánkom," tvrdí.

Pri spánku platí, že dôležitá je nielen jeho dĺžka, ale aj správna poloha. Odborníčka na spánok a fyzioterapeutka Sammy Margo odhalila, ktorá spánková poloha je úplne najhoršia a mali by ste sa jej vyhnúť. Margo následne demonštrovala, akú polohu presne myslí a priblížila, aké riziká so sebou prináša. Ide o polohu, pri ktorej človek pritiahne koleno jednej nohy k hornej časti tela a leží na bruchu s rukami zdvihnutými blízko hlavy.

Práve táto poloha môže viesť k problémom s bedrovým kĺbom a okrem toho vyvíja neprimeraný tlak na chrbát. Expertka zdôraznila, že poloha je rovnako nebezpečná aj v prípade, ak nohu pokrčenú nemáte. Mohla by vám totiž spôsobiť celoživotné problémy nielen s chrbtom, ale aj s krkom. "Vaša dolná časť chrbta sa ohýba smerom k matracu, je nadmerne naťahovaná, stláčate si stavce, čo môže spôsobiť nemalé zdravotné problémy, akými sú ischias (zápal sedacieho nervu), bolesť kolien a kŕče," ozrejmila.

Okrem tejto polohy sa venovala aj inej, pri ktorej človek leží schúlený na boku. Pri nej síce hrozí, že vás môže bolieť krk, ale to len v tom prípade, ak si nebudete správne podopierať hlavu vankúšom. Aby toho nebolo málo, vaša tvár pritlačená k vankúšu vám môže spôsobiť nejednu vrásku, čo dozaista nikoho nepoteší. "Táto poloha je pre vás stále lepšia ako ležanie na bruchu, no ideálne bude, ak si medzi kolená dáte vankúš, aby boli vaše boky v neutrálnej polohe," dodala.

Vyhnúť by ste sa mali aj polohe vojaka, pri ktorej ležíte na chrbte s rukami pri bokoch. Nie je totiž vhodná pre ľudí, ktorí chrápu, alebo tých, ktorých trápi spánkové apnoe. "Môže tiež zhoršiť reflux kyseliny alebo pálenie záhy, prípadne zosilniť bolesť dolnej časti chrbta," vysvetlila a prezradila, že v tomto prípade je vhodné spať s vankúšom pod kolenami, aby sa znížilo napätie. Ak napríklad spíte v polohe hviezdice, teda na chrbte a s roztiahnutými rukami a nohami, môžete byť náchylnejší na nočné mory.