Zvláštny trik, vďaka ktorému veľmi rýchlo zaspíte: Pre mnohých ide o jedinú efektívnu metódu

Spočiatku ani len nedúfal, že jeho zdanlivo kontraproduktívny tip stojaci na reverznej psychológii bude fungovať, uvádza portál TheSun. "V podstate si poviete, že nepôjdete spať a zostanete hore. Budete iba ležať v posteli, oči budete mať otvorené a prinútite sa k tomu, aby ste zostali v bdelom stave. Musíte si len opakovať, že nepôjdete spať," ozrejmil lekár.

"V mnohých prípadoch sa budete cítiť unavene a zaspíte, čo sa mi aj osvedčilo," pokračoval. Túto metódu vysvetlil na príklade s ľadovým medveďom: "Ak vám poviem, aby ste na neho nemysleli, skúste hádať, na akú vec budete okamžite myslieť?" Jeho sledovatelia dodali, že ide o jedinú techniku, ktorá im pomáha a lekárovi ďakujú. Ďalší komentujúci uviedol, že od detstva trpel nespavosťou a hoci tento trik istý čas nefungoval, pred časom sa konečne prelomili ľady. Rajan okrem toho dodal, že prekonal svoju nespavosť aj vďaka tomu, že prestal pozerať televíziu neskoro v noci.

Ďalším trikom na navodenie spánku je podľa odborníka metóda 10-3-2-1. Jej základom je odriekanie si kofeínu 10 hodín pred spaním a vyhýbanie sa veľkým porciám jedál 3 hodiny pred spánkom. 2 hodiny pred spánkom by ste mali vyhýbať práci a hodinu pred tým, ako zaspíte, by ste sa nemali dívať na obrazovky. Príznaky nespavosti môžete zmierniť aj tým, že budete chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, čítať knihy namiesto dívania sa na telefón či počítač a okrem toho by ste mali pravidelne cvičiť.