Nová uspávacia technika, ktorá vám zaručí rýchly spánok: Stačí použiť svoju ruku a ukazovák

Táto jednoduchá dychová technika zahŕňa použitie vašich rúk ako akési rekvizity. Práve to môže spustiť parasympatický nervový systém vášho tela, ktorý je zodpovedný za odpočinok, relaxáciu či trávenia jedla. Existuje množstvo dychových techník, pri ktorých je dôležité, aby ste sa sústredili na váš spôsob dýchania. Ak budete praktizovať túto, zapojíte niekoľko ďalších zmyslov, akými sú zrak a hmat, uvádza portál LADbible.

Vďaka tomu budete v danom momente maximálne sústredení. Toto cvičenie vám dokáže pomôcť zvýšiť a zároveň uvoľniť hladinu endorfínov a zabezpečí mozgu, aby dosiahol hlboký pocit relaxácie. Čo teda musíte urobiť, aby ste sa dostali do tohto stavu? V prvom rade si pred seba dáte ruku s roztiahnutými prstami. Zhlboka sa nadýchnete a následne začnete od zápästia, odkiaľ budete pomaly prechádzať ukazovákom až ku špičke malíčka. Následne zastanete, dáte si krátku pauzu, vydýchnete a ukazovákom prejdete dole a vydýchnete.

Týmto spôsobom budete pokračovať po celej vašej ruke. Keď sa dostanete ku končekom prstov, nadýchnete sa a pri pohybe nadol vydýchnete. Metóda je podľa viacerých efektívna a človeku pomôže uvoľniť sa. Princíp je naozaj jednoduchý a vy sa razom môžete cítiť pokojnejšie a sústredenejšie. Začnete sa totiž viac koncentrovať na činnosť vašej ruky, prstov a aj na samotné dýchanie. Pokračujte dostatočne dlho a po chvíľke možno zistíte, že si chcete zdriemnuť a ísť spať.