Trhá vás počas noci? Podľa lekárov to nie je nezvyčajné. Čo to spôsobuje a ako sa tomu vyhnúť?

Stalo sa vám niekedy, že ste sa pri zaspávaní v posteli začali chvieť alebo trhať? Ukázalo sa totiž, že nejde o nezvyčajnú anomáliu. Ako informoval portál Unilad, odborníci tvrdia, že tento stav je možné spozorovať aj u iných živočíchov vrátane vašich domácich miláčikov. Ako sa ich však môžete zbaviť alebo im predísť?

Po dlhom dni v práci ste sa rozhodli konečne si oddýchnuť. Schúlite sa pod perinu, urobíte si pohodlie a cítite, že už zaspávate. Zrazu vás však zobudí silné trhnutie tela, ktoré vám môže pripomínať pád. Hoci takýto incident môže naznačovať nočnú moru, niekedy sa takýto pohyb stane uprostred noci bez toho, aby ste si to všimli. O čo vlastne ide a prečo k týmto trhnutiam dochádza?

Odborníci uvádzajú, že ide o jav známy ako hypnagogické trhnutie. Zaraďuje sa medzi takzvané spánkové myoklony, čo je vedecký názov pre trhavé pohyby, ktoré telo vykonáva počas spánku alebo pri zaspávaní. "Zvyčajne sa vyskytujú v prvom alebo druhom štádiu cyklu a obvykle miznú v tretej fáze, ktorá sa vyznačuje rýchlym pohybom očí. Inými slovami, vyskytujú sa, keď človek prechádza z bdelosti do stavu hlbokého spánku," uvádza portál Medical News Today.

Pri hypnagogickom trhnutí sa jeden alebo viacero svalov začne mimovoľne pohybovať, a to zvyčajne aj veľkou rýchlosťou. Experti prízvukujú, že osoby môžu zažiť jedno alebo aj niekoľko pohybov naraz, pričom je bežné, že sa vám v rovnakom čase sníva nočná mora. Zaujímavé však je, že tieto incidenty nemusia byť vždy rovnaké. Niektoré trhnutia totiž môžu byť silnejšie ako iné, čo zvyšuje pravdepodobnosť zobudenia. Iné si zase ani nemusíte všimnúť.

Tieto trhnutia sú bežné a odborníci tvrdia, že nie sú nebezpečné. Môžu však indikovať užívanie veľkého množstva nie veľmi prospešných látok, ako napríklad kofeínu. Taktiež ich môže spôsobovať fajčenie alebo veľké množstvo večerného cvičenia, ktoré vás robí bdelšími. Odborníci však podotkli, že dôvodom môže byť aj nadmerný stres či ďalšie diagnostikované úzkostné poruchy.

Ako však možno predchádzať tomuto stavu? Odborníci vysvetlili, že najdôležitejšie je znížiť alebo úplne zamedziť konzumácii kofeínu, nikotínu a alkoholu. Ak je to možné, mali by ste sa tiež pokúsiť cvičiť častejšie počas dňa, aby ste neboli príliš čulí pred spaním. Kľúčová je aj teplota vašej izby, pričom experti tvrdia, že by mala byť v rozmedzí 18 až 20 stupňov Celzia. Nakoniec je dôležité, aby ste obmedzili pozeranie sa na obrazovku v posteli.