Nevyhýbajte sa domácim prácam: Môžu vám pomôcť znížiť riziko úmrtia!

Podľa novej štúdie môže už päť minút intenzívneho cvičenia denne, aj počas bežných domácich činností, výrazne znížiť riziko úmrtia v priebehu nasledujúcich šiestich rokov. Výskum, uverejnený v časopise Circulation, je jedným z prvých, ktorý meria prínosy fyzickej aktivity vykonávanej v rámci každodenného života.

Tím pod vedením Emmanuela Stamatakisa z Univerzity v Sydney zistil, že krátke intenzívne fyzické aktivity majú významný vplyv, najmä na prevenciu predčasnej smrti z kardiovaskulárnych príčin. „Výrazné zníženie rizika ochorení obehového ústrojenstva bolo pozorované pri až približne 14 minútach intenzívnej aktivity alebo 35 až 50 minútach stredne intenzívnej aktivity denne,“ uviedli autori zo Sydney.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie každý rok na celom svete zomrie približne 18 miliónov ľudí na kardiovaskulárne ochorenia. Lekári odporúčajú pre zdravý životný štýl aspoň 150 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rýchlu chôdzu, alebo 75 minút intenzívneho cvičenia, napríklad behu alebo plávania, doplnené dvoma dňami silového tréningu.

Najnovšie výskumy však ukázali, že už tri minúty neformálnej fyzickej aktivity strednej intenzity denne môžu znížiť riziko srdcových ochorení a úmrtia. Vedci analyzovali zdravotné údaje takmer 24 000 účastníkov, ktorí sedem dní nosili na zápästí akcelerometre. Priemerný vek účastníkov bol 62 rokov a neboli to pravidelní športovci. „Naše zistenia zdôrazňujú oveľa realizovateľnejšie spôsoby, ako znížiť riziko srdcových a cievnych ochorení prostredníctvom činností vykonávaných počas bežného každodenného života,“ uviedli autori.