Vyhnite sa šiestim hodinám spánku. Podľa odborníka majú na vaše zdravie najhorší vplyv

Všetci vieme, že bez kvalitného spánku je veľmi ťažké zvládnuť nasledujúci deň bez problémov. Podľa odborníka Matthewa Walkera však existuje časový rámec, ktorému by ste sa mali pri spánku vyhnúť. Ako informoval portál LADBible, ak v noci spíte len šesť hodín, môže to byť nebezpečné pre vašu zdravotnú pohodu.

Spánok je jednou z najdôležitejších činností, ktorú vykonáva takmer každý živý organizmus na svete. Hoci ním ľudia môžu stráviť až tretinu svojho života, prináša množstvo benefitov a eliminuje viaceré hrozby týkajúce sa duševného a fyzického zdravia.

Počas života človeka sa mení aj samotná optimálna dĺžka spánku. Čím ste starší, tým menšie množstvo nočného odpočinku si telo vyžaduje, pričom zdravý dospelý potrebuje približne sedem až deväť hodín, aby sa dostatočne nabil energiou. Avšak hoci sa mnohí domnievajú, že aj krátka siesta je lepšia ako žiadny spánok, nie je to celkom tak.

Profesor Matthew Walker, autor svetovo známej knihy Why We Sleep, varoval pred hrozbami, ktoré vám môže priniesť šesťhodinový spánok. Problémom je, že aj keď sa budete cítiť plní energie, ide o klamlivý údaj a v skutočnosti vaše batérie nie sú dostatočné nabité. To spôsobí, že produktívnu časť dňa rýchlo vystrieda únava.

Walker o tomto probléme hovoril aj v jednom z najznámejších podcastov na svete s názvom The Joe Rogan Experience, pričom vysvetlil nebezpečenstvá spojené s nedostatkom spánku. "Priradil by som takéto správanie k machizmu," uviedol odborník o ľuďoch, ktorí sa takýmto spôsobom snažia oklamať mozog o jeho skutočnej hladine energie.

Walker poznamenal, že tento časový rámec predstavuje obrovskú hrozbu hlavne pre mužov. "Keď v noci spia päť alebo šesť hodín, budú mať rovnakú hladinu testosterónu, ako človek, ktorý je o 10 rokov starší. Znamená to, že kvôli nedostatku spánku môžete zostarnúť aj o desaťročie. Ide o kritický aspekt zdravia, ktorý súvisí s mužnosťou, svalovou silou a sexuálnou výkonnosťou," uviedol Walker s tvrdením, že neexistuje nikto, kto by dokázal fungovať so šiestimi hodinami spánku bez akéhokoľvek poškodenia.