Prečo pred narodeninami cítite smútok a úzkosť? Expertka odhalila triky, ako sa toho zbaviť

Pôvodcom týchto nepríjemných myšlienok môžu byť hlavne pocity zlyhania. Ľudia majú častokrát pocit, že v určitom veku sa im nepodarilo dosiahnuť niečo, "čo už mali dávno mať", uvádza portál Metro. Môže ísť napríklad o tlak okolia, ktoré vám nahovára, že ste už mali mať svadbu a deti, zarábať množstvo peňazí alebo byť na vrchole svojho kariérneho rastu.

Najskôr si musíte uvedomiť, že spomínané kritériá, ktoré boli stanovené predchádzajúcimi generáciami, by pre vás nemali byť smerodajné a nemusíte sa ich bezhlavo pridržiavať. Psychoterapeutka Caroline Plumer na margo týchto myšlienkových vzorcov uviedla, že nie je ničím nezvyčajným, že ľudia kvôli nim začnú trpieť depresiou. "Takzvané míľnikové narodeniny (30., 40. alebo 50. narodeniny) sú len akousi tvrdšou a očividnejšou pripomienkou skutočnosti, že čas nezadržateľne plynie," uviedla.

Odborníčka si taktiež myslí, že ľudia veľmi často zabúdajú pristupovať k starnutiu s vďačnosťou. Podľa jej slov nám práve vďačnosť umožní cítiť sa lepšie. Je dôležité, aby ste sa zamysleli nad vecami, ktoré ste pred piatimi rokmi nemali a ktoré máte alebo robíte práve teraz. Toto je jeden zo spôsobov, ako si uvedomiť, že starnutie malo zmysel a s prichádzajúcimi rokmi vám dobre slúžilo.

Caroline tieto cvičenia odporúča tým, ktorí sa cítia zle vo chvíľach, keď prichádzajú ich narodeniny. "Svojich klientov povzbudzujem k tomu, aby si vytvorili zoznam 'výhier', ktoré dosiahli v priebehu jedného týždňa," vysvetlila expertka. Sama tvrdí, že je dôležité, aby ste si každý týždeň zapisovali tie veci, ktoré sa vám vydarili alebo na ktoré ste hrdí. Pokojne môže ísť aj o maličkosti.

"Mať takýto zoznam je veľmi nápomocné, pretože sa môžete obzrieť späť a vidieť, čo všetko ste dosiahli. Pomôže to najmä vo chvíľach, keď sa vaša sebadôvera kolíše alebo keď pochybujete o svojich úspechoch. Táto metóda vám pripomenie, čo všetko ste urobili a ako ste sa snažili, ako aj to, čo všetko ste sa naučili a ako ste v priebehu času mentálne rástli," ozrejmila.

V prípade, že sa cítite pod psa, zamyslite sa nad svojimi piatimi najlepšími momentmi z minulého roka a použite ich ako východiskový bod, vďaka ktorému si vytvoríte dobré asociácie na nasledujúci rok. "Nezabudnite si na najbližšie mesiace vytvoriť plány, ktoré sa vám budú páčiť, aby ste sa vždy mali na čo tešiť. Ak máte pocit, že vás nič nebaví, porozprávajte sa s priateľmi alebo s odborníkom, pretože môže ísť o znak, že máte hlbšie a vážnejšie problémy," zakončila.