Ktorá spánková poloha je najhoršia a ničí váš chrbát? Expert pozná trik, ako sa jej zbaviť

James Leinhardt, odborník na držanie tela počas spánku, povedal, že existuje jedna poloha, ktorá človeku spôsobuje poriadnu bolesť. Na TikToku zverejnil video, v ktorom vysvetlil, že najhoršie je spanie na bruchu a pomerne nelichotivo to prirovnal k autonehode v rámci spánkových polôh. Podľa neho je pri tejto polohe nebezpečné hlavne otáčanie krkom a v ohrození sú aj stavce, uvádza portál Metro.

So spánkom na bruchu je spojené aj mravčenie, bolesti krku a chrbta. Expert dodáva, že aj napriek tomu sa ľudia k tejto polohe uchyľujú každú noc. Podľa jeho slov nie je spánok na bruchu vôbec pohodlný, iba si naň vaše telo zvyklo. Vo svojich videách vysvetlil, že človek v priemere strávi 26 rokov spaním, kvôli čomu je veľmi dôležité spať v správnej polohe.

Sám podotkol, že keď človek ide spať, pre telo je táto poloha tou jedinou, ktorú pozná. Problém nastáva v momente, keď zaspíte, pretože sa začnete prehadzovať, keďže telu je to nepríjemné. Ide iba o akýsi sebaklam. Leinhardt tak vyvrátil zaužívaný mýtus, že poloha na bruchu je pohodlná. Ktorá je ale tá správna a neprivodí vám bolesti? Trik spočíva v takticky umiestnených vankúšoch.

Leinhardt vysvetlil, že potrebujete jeden vankúš, na ktorý si položíte hlavu a ten musí vyplniť priestor medzi špičkou ucha a špičkou ramena. Ďalší vankúš ide medzi vaše nohy. "Dajte si medzi kolená a členky vankúš, ktorý podporí a stabilizuje bedrá, vďaka čomu sa budete cítiť bezpečnejšie," pokračoval. Následne objímete vankúš, s ktorým polohu stabilizujete, a bude menej pravdepodobné, že sa v spánku pretočíte. Leinhardt odporúča vyskúšať túto techniku ​​každý večer aspoň na 30 minút, aby si na to vaše telo pomaly zvykalo.