Prečo by ste nikdy nemali spať na chrbte? Experti odhalili, ktorá poloha je ideálna

Spánok na chrbte je zrejme najčastejšou polohou, v ktorej ľudia spia. Štúdie ukázali, že ležanie na chrbte môže mať úzky súvis so zlým spánkom. Výskum psychológa Josepha De Konincka odhalil, že ľudia so zlým spánkom často spali na chrbte a hlavu mali rovno. On a jeho tím v laboratóriu skúmali spánkové charakteristiky ôsmich ľudí s dobrým a ôsmich ľudí so zlým spánkom, uvádza portál Unilad.

Tieto zistenia potvrdila aj ďalšia štúdia pod vedením Arieho Oksenberga, ktorý je riaditeľom oddelenia porúch spánku v Loewenstein Hospital v Izraeli. Oksenberg spolu so svojím tímom skúmal pacientov s ťažkým obštrukčným spánkovým apnoe – poruchou dýchania súvisiacou so spánkom. Dospeli k záveru, že apnoické príhody, kedy je dýchanie počas spánku pozastavené, boli častejšie, keď pacienti ležali na chrbte než na boku.

Spánok na boku má aj zdravotné výhody, ako napríklad zníženie tlaku na srdce. Ani spánok na bruchu nie je ideálny. Hovorca spoločnosti Levitex, značky vankúšov a matracov, ktorá sa zameriava na zdravie chrbtice, vysvetlil, že dlhé ležanie na bruchu môže spôsobiť problémy s chrbticou.

Polohy demonštroval na mužovi, ktorý mal na sebe oblek vyrobený tak, aby vyzeral ako ľudský sval. Vysvetlil, že svaly na hornej časti nôh sa musia naťahovať, aby udržali túto pozíciu, čo je pre ne skutočnou záťažou. "Nikto z vás nikdy takto nepozeral televíziu, tak prečo by ste trávili hodiny a hodiny vykrúcaním krku?" uviedol.

Ležanie na chrbte môže spôsobiť problémy s chrbticou, ktoré na seba nenechajú dlho čakať. V prípade, že máte problémy so spánkom alebo vás bolí chrbát, vám môže pomôcť jedna z týchto odporúčaných polôh, ktorá pravdepodobne môže vyriešiť nepríjemné bolesti.