Káva s citrónom ako úžasná novinka pri chudnutí? Toto je pravda o TikTok trende

Populárny trik vám sľubuje rýchly úbytok hmotnosti len vďaka kombinácii obľúbeného nápoja a citrusu. Výživová poradkyňa Ruth Tongue však pre portál Lad Bible uviedla, že niečomu takému neverí. "Je extrémne nepravdepodobné, že len vďaka káve a šťave z citróna, ktorú ráno vypijete, schudnete bez akejkoľvek zmeny jedálnička či aktivity," hovorí odborníčka. Na druhú stranu, tieto suroviny nie sú celkom na zahodenie.

"Neexistuje žiadna magická vlastnosť citróna alebo kávy, ktorá by viedla k ubúdajúcim kilám, bez ohľadu na ich kombinovanie," hovorí Tongue. Odborníčka však vysvetľuje, že existuje spojitosť medzi kofeínovými nápojmi a zvýšenou činnosťou srdca, ktorá môže zvýšiť spaľovanie tukov pri cvičení.

K tomu ale zároveň dodáva, že takýto efekt je minimálny a krátkodobý, najmä ak nerobíte vytrvalostné cvičenie. Doktorka Deborah Lee taktiež podporila tento názor zdôrazňujúc, že neexistujú žiadne štúdie, ktoré by potvrdzovali význam citrónu pri chudnutí.

Aj napriek tomu, že tieto ingrediencie zázračne nespália vaše tukové vankúšiky, môžu vám priniesť viaceré zdravotné benefity. Expertka na výživu Lily Chapman vyzdvihuje najmä účinky kávy. Tento prirodzený stimulant dokáže nielen zahnať únavu, no i zvýšiť mozgovú činnosť a pozornosť.

Štúdia z roku 2019 o konzumácii kávy v súvislosti s obezitou taktiež priniesla zaujímavé zistenia. Pitie kávy vo väčšom množstve malo mierny účinok na znižovanie BMI a taktiež ubralo čo-to zo šírky pása u mužov. Nanešťastie, žien sa takýto efekt netýkal.

V prípade citrónov Chapman vyzdvihuje ich bohatosť na vitamín C a obsah základných antioxidantov a minerálov, ktoré potrebujeme pre našu imunitu: "Bohužiaľ, neexistuje žiadny dôkaz o tom, že pitie kávy s citrónom pomáha pri dlhodobom chudnutí. Žiadny džús, tabletky, pás na chudnutie, či 'superpotraviny' nenahradia zdravú a vyváženú stravu."

"Nech už to znie akokoľvek nudne, chudnutie je založené na znížení kalorického príjmu a zvýšení aktivity, na kvalitnom spánku a zvládaní stresu. Určite neexistuje žiadne rýchle riešenie. Kľúčom je konzistentnosť," dodala na záver Tongue.