Trpíte častými nočnými morami? Ľuďom so znepokojivými snami môže pomôcť nová technika

Výskumníci našli nový spôsob, ako pomocou zvuku zmeniť desivé nočné mory na normálne sny. Vytvorili pokus, v ktorom pacientom prehrávali počas spánku rovnaký akord na klavíri. Podľa portálu Gizmodo by metóda mohla zvýšiť účinnosť existujúcej terapeutickej liečby ľudí, ktorí mávajú časté nočné mory.

Takmer každý človek mal raz za svoj život nočnú moru, pričom podľa portálu Medscape ich väčšina zažíva už od raného detstva. Niektorí ľudia však zápasia s poruchou, ktorá im ustavične vyvoláva zlé sny, čo negatívne ovplyvňuje ich spánok. Ako informoval portál Sleep Research Society, približne 4% celkovej dospelej populácie trpia častými nočnými morami. Tie sú však často spojené s určitými duševnými poruchami ako PTSD.

Často sa pri liečbe používa terapia, pri ktorej psychológovia žiadajú ľudí, aby sa zamysleli nad svojimi nočnými morami a predstavili si nový, šťastnejší koniec. Avšak až 30% pacientov nereaguje na túto metódu a dokonca aj tí, ktorí pri nej mali kladné výsledky, môžu zažívať nočné mory aj naďalej.

Výskumníci z University of Geneva vo Švajčiarsku sa rozhodli spojiť tento spôsob s ďalšou technikou známou ako cielená reaktivácia pamäte. Metóda trénuje ľudí, aby si spojili myšlienky alebo naučenú zručnosť so špecifickým zvukovým signálom, ktorý sa prehráva počas spánku. Minulé štúdie však neskúmali túto techniku počas REM spánku. Preto chceli vedci zistiť, či by mohla fungovať aj v tejto fáze, keďže v nej prevažne prežívame sny a nočné mory.

Výskumu sa zúčastnilo 36 ľudí s častými zlými snami. Každý pacient musel vymyslieť šťastnejší koniec svojej nočnej mory a polovicu z nich náhodne vybrali, aby rozuzlenie spojili so zvukom, ktorý predstavoval akord klavíra.

Neskôr si počas dvoch týždňov museli všetci pacienti zaznamenávať svoje sny do denníka a pomocou čelenky, ktorú nosili pri spánku, bola monitorovaná ich mozgová aktivita. Avšak skupine, ktorá si mala nový koniec sna spojiť so zvukom, hral prístroj každých 10 sekúnd počas REM spánku zvuk akordu.

Výsledky vedci zisťovali po dvoch týždňoch a aj o tri mesiace neskôr. Všetci pacienti mali menej nočných môr ako predtým, pričom priemerný počet bol 1,5 za týždeň. Zvuková skupina však nemala takmer žiadne nočné mory a ľudia v nej uviedli, že naopak zažili viac šťastných snov.

Štúdia však skúmala relatívne malú vzorku ľudí, takže výsledky by sa nemali považovať za definitívny dôkaz, že zvukové signály môžu ľuďom pomôcť zahnať zlé sny. Autori však navrhli, že by sa metóda mala začať používať ako nová spánková terapia aj pri iných poruchách, ako napríklad nespavosť.