Koľko minút by ste mali denne venovať chôdzi, aby ste posilnili mozog? Podľa štúdie stačí málo

Chôdza má blahodarný vplyv na mozog. Už dvadsať minút svižnej chôdze zlepší schopnosť riešiť problémy, kreativitu aj rovnováhu. Len dve desiatky minút tohto pohybu dokážu mozog pripraviť na prijímanie a uchovávanie nových informácií. Tieto pozitívne účinky sa prejavujú v oblastiach mozgu, ktoré sa podieľajú na rozhodovaní, zvládaní stresu a správaní.

Aj iné formy cvičenia majú svoje vlastné prínosy pre zdravie mozgu, ale výskum určil, že pre zvýšenie výkonu mozgu nie je treba veľa, stačí dvadsať minút chôdze denne. "V histórii boli najväčší myslitelia náruživými chodcami. Je známe, že technologickí podnikatelia vrátane Stevea Jobsa a Marka Zuckerberga podporujú chodenie pri schôdzkach. Chôdza rozpúšťa mentálne bloky, podporuje divergentné myslenie a prepojuje navzájom myšlienky," vysvetlil Tim Carden zo spoločnosti Thoughtleadr.

Pri meraní aktivity mozgu pomocou encefalografie vyšlo najavo, že mozgová aktivita sa po chvíli chôdze výrazne zvýši a niektoré z najväčších účinkov na posilnenie mozgových funkcií pretrvávali ešte tridsať minút po skončení pohybu.