Koľko spánku potrebujeme, aby sme správne fungovali? Rozmedzie je nižšie, ako by ste čakali

Všetci vieme, že ak chceme cez deň správne fungovať, musíme sa dobre vyspať. Zamysleli ste sa však nad myšlienkou, že existuje niečo ako priveľa nočného spánku? Vedci v tejto otázke vykonali výskum a prišli s veľmi zaujímavými výsledkami o optimálnom množstve spánku, ktoré dospelí potrebujú, aby správne fungovali a udržali mozog v kondícii, uviedol portál LADBible.

Oficiálne usmernenia naznačujú, že každú noc by sme mali spať šesť až deväť hodín, no všetci vieme, že dokážeme fungovať, aj keď spíme menej. Vedci po novom tvrdia, že niektorí dospelí môžu spať až príliš veľa. Zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako 4,5 hodiny a ľudia, ktorí spia viac ako 6,5 hodiny, sú vystavení väčšiemu riziku poklesu kognitívnych funkcií.

Teoreticky však z toho vyplýva, že množstvo spánku, nie je také dôležité ako jeho kvalita. Vedci tiež zistili, že vplyv času spánku bol rovnaký ako vplyv starnutia, ktoré je kľúčovým faktorom pri chorobách, ako je Alzheimerova choroba. Nakoniec navrhli, že niekde medzi 4 a pol až 6 a pol hodinami spánku je dobré množstvo, za predpokladu, že je to dostatočne kvalitný spánok.

Vedúci psychológ Greg Elder, vysvetlil, že vedci si ešte nie sú celkom istí, prečo nedostatok spánku zvyšuje riziko kognitívneho poklesu. "Jednou teóriou je, že spánok pomáha nášmu mozgu vyplavovať škodlivé bielkoviny, ktoré sa hromadia počas dňa. Takže zasahovanie do spánku môže narušiť schopnosť nášho mozgu zbaviť sa ich," uviedol.

Tieto zistenia boli šokom pre mnohých vedcov, pretože súčasné odporúčania hovoria, že dospelí by mali spať viac ako šesť hodín každú noc. "Štúdia ukázala, že spánok dlhší ako 6,5 hodiny bol spojený s kognitívnym poklesom v priebehu času. Takže teraz nie je nevyhnutne dôležitá dĺžka spánku, ale kvalita tohto spánku, pokiaľ ide o riziko rozvoja demencie," dodal.

Psychológ poukázal na to, že si vedci nemôžu byť istí, či títo ľudia v štúdii nemali iné neznáme problémy, ktoré testy neodhalili, a že by mohli existovať ďalšie už existujúce faktory, ktoré by mohli prispieť k poklesu kognitívnych funkcií.

Napriek tomu je zrejmé, ak sa každú noc snažíte spať osem hodín, môže to byť pre vás v konečnom dôsledku horšie. Koniec koncov, nezabudnite, že to nie je nevyhnutne koľko, ale ako dobre spíte.